감량 계획 계산기

감량 계획 주의

1kg ≈ 7,700 kcal 단순 모델입니다. 의료 상담을 권장합니다.

주당 감량 속도에서 하루 적자를 거꾸로 추정하는 교육용 모델입니다. 지방 1kg을 약 7700kcal로 단순화하므로 제지방 감소, 수분, 글리코겐 변화는 반영하지 않습니다. 너무 큰 적자는 지속하기 어렵고 위험할 수 있습니다. 증상이 있으면 계산기보다 진료를 우선하세요.

자주 묻는 질문

하루 적자는 어떻게 나오나요?
줄이려는 체중을 기간으로 나누고, 체중 1kg을 약 7,700kcal로 단순화해 하루 평균 적자를 추정합니다.

1kg가 정확히 7,700kcal인가요?
교육용 상수입니다. 수분, 글리코겐, 근육 변화는 반영하지 않습니다.

빨리 빼도 되나요?
큰 적자는 지속하기 어렵고 위험할 수 있습니다. 증상이 있으면 계산기보다 진료를 우선하세요.