BMR 계산기
Mifflin-St Jeor 식으로 안정 시 최소 칼로리 소모를 추정합니다. 다음은 활동을 반영한 TDEE입니다.
결과 해석
다음 단계 계산
BMR이란?
기초대사량(BMR)은 호흡·순환·세포 유지 등 생명 유지에 필요한 최소 에너지로, 하루 칼로리 계획의 출발점이 됩니다. Mifflin-St Jeor 공식은 임상·영양 분야에서 널리 쓰이는 추정치입니다. 실제 소모량은 유전, 근육량, 호르몬, 질환 등에 따라 달라질 수 있으므로 참고용으로 사용하세요.
이 페이지는 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. TDEE 단계에서 활동 계수를 곱하면 ‘유지 칼로리’로 확장할 수 있고, 그다음 목표(감량·증량)에 맞춰 섭취량을 조정하는 흐름이 자연스럽습니다.
FAQ
Q. BMR과 TDEE의 차이는?
A. BMR은 거의 움직이지 않을 때의 추정치이고, TDEE는 활동·운동을 포함한 하루 총 소모입니다.
Q. 왜 성별·나이가 필요한가요?
A. 체성분·호르몬 차이를 반영한 추정에 흔히 사용되는 입력값입니다.